OMunity bedeutet FreudeZuversichtYogaMeditationAchtsamkeitPositivität Gemeinschaft

Abend 1 (14.10.): Entdecke dein Becken

Dein Becken – dein Fundament.

An diesem Abend lernst du deinen Körper mal ganz neu kennen: Wir werfen einen liebevollen Blick auf die Anatomie von Becken und Beckenboden. Du erfährst, welche erstaunlichen Aufgaben dieser Bereich in deinem Alltag übernimmt – von Kontinenz bis Stabilität – und was dein Becken alles für dich tun kann, wenn du beginnst, es bewusster wahrzunehmen.

Es gibt leicht umsetzbare Übungen zur Aktivierung und ersten Kontaktaufnahme – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Achtsamkeit und einem Schuss Humor.
Für alle, die endlich mal wissen wollen, was da „untenrum“ eigentlich wirklich abgeht.

Abend 2 (21.10.): Beweg dein Becken

Lass dein Becken tanzen!

Heute wird’s dynamisch: Wir erkunden, wie sich dein Becken am liebsten bewegt. Mit einer bunten Mischung aus Bauchtanz-Elementen, Faszientraining, kräftigenden Übungen und tiefenentspannenden Momenten bringen wir deinen Beckenboden in Schwung.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust auf Bewegung, Neugier und ein bisschen Mut zum Mitmachen.
Ein Abend, der dir zeigt, wie kraftvoll, weich und lebendig dein Becken sein kann.

Abend 3 28.10.): Lustvolles Becken

Von Spannung zu Sinnlichkeit.

Heute darf’s kribbeln: Wir tauchen ein in die sinnliche Seite deines Beckens. Wie hängen Beckenboden, Atmung, Berührung und Lust eigentlich zusammen? Was braucht dein Körper, um sich sicher, lebendig und lustvoll zu fühlen?

Mit achtsamer Bewegung, liebevoller Berührung (nur wenn du magst) und kleinen Atemreisen laden wir dich ein, deinen Körper neu zu entdecken – jenseits von Leistung und Ziel, hin zu Spüren, Genießen und Sein.
Für alle, die sich nach mehr Verbindung, Präsenz und Sinnlichkeit sehnen.

Mit Ann-Kathrin Foss Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie

🌀 Kreativität. Verbindung. Innere Kraft.

Unsere Wurzeln tragen uns. Und oft liegt in der Verbindung zu unseren Ahnen ein Schlüssel zu mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Stärke. In diesem Workshop begeben wir uns auf eine kreative und heilsame Reise zu unseren Wurzeln – mit der intuitiven Methode der Neurographik.

Du wirst …

– dein ganz persönliches Ahnenmandala gestalten

– innere Blockaden sanft lösen und Ressourcen aktivieren

– dich mit deiner Ahninnenkraft verbinden

– Raum für Stille, Verbindung und kreative Integration finden

1. Termin 11.11. „Gesichtsyoga für das ganze Gesicht – Entspannung und Vitalität“
   Wir beginnen mit einer Einführung in die Grundlagen des Gesichtsyogas, das speziell darauf ausgelegt ist, das ganze Gesicht zu entspannen und gleichzeitig die Muskulatur zu aktivieren. Sanfte Übungen fördern die Durchblutung und helfen, den Gesichtsausdruck zu verfeinern und zu harmonisieren.

2. Termin 18.11 „Verspannungen lösen: Augen und Stirn entspannen“
   In diesem Abschnitt liegt der Fokus auf den häufigsten Verspannungsbereichen im oberen Gesichtsbereich – den Augen und der Stirn. Mit gezielten Übungen und sanfter Aktivierung der Gesichtsmuskeln lösen wir Spannungen, die oft durch Bildschirmarbeit, Stress oder Müdigkeit entstehen. Du wirst lernen, wie du die Augenpartie entspannen, die Stirn glätten und die Sinne erfrischen kannst – für ein waches, entspanntes und erholtes Gesicht.

3. Termin 25.11. „Gesichtsmassage und Akupressur: Tiefenentspannung für das Gesicht“
   Im letzten Teil widmen wir uns entspannenden Gesichtsmassagen und der Akupressur. Diese Techniken regen die Blutzirkulation an, lösen Blockaden und fördern eine frische Ausstrahlung. Du wirst lernen, wichtige Akupressurpunkte zu aktivieren, die den Energiefluss im Gesicht unterstützen und für tiefenentspannende Momente sorgen.

Die Seele kann man nicht anfassen. Mit Klang aber kann man sie berühren. Klängen macht es nichts aus, ob sie einen Sinn ergeben. Sie sind und das genügt ihnen. Und mir auch!

Bei einer Klang- und Fantasiereise nimmst du eine Haltung deiner Wahl ein und lauscht dabei den Klängen meiner  Stimme und den Klangschalen. Die Schwingungen der Klangschalen berühren uns bis in die Zellen, lassen den Körper vibrieren und es können sich Anspannungen lösen. Aber auch geistig und emotional kann durch die Klangbewegung etwas in dir in Resonanz gehen. Du kannst die Klang- und Fantasiereise zum Entspannen, Loslassen und Meditieren nutzen oder einfach den Klängen lauschen und genießen.

breath & meditate – nach wohltuenden Atemübungen, die die Entspannung fördern und den Geist klären, tauchen wir ein in eine tiefe geführte Meditation. Komme an, bei dir.

Ein Abend der Stille, des Loslassens und der inneren Weite

Wenn das Außen stiller wird, lädt uns die Dunkelheit ein, nach innen zu lauschen.
An diesem besonderen Abend tauchen wir tief ein in die sanfte Praxis des Yin Yoga – getragen von der Schwingung heilsamer Klänge.

Die ruhigen, länger gehaltenen Positionen des Yin Yoga öffnen den Körper auf subtile Weise und schaffen Raum, um Anspannung und innere Unruhe loszulassen. Die Schwingungen der Klangschalen verweben sich mit der Stille, berühren dich auf einer tiefen Ebene und führen dich in einen Zustand von Frieden und Leichtigkeit.

Lass dich ein auf diesen Abend der Entspannung und Einkehr – ein Moment nur für dich, um zu spüren, zu atmen und einfach zu sein.
Ein sanfter Ausklang des Jahres, ein Geschenk an deine Seele.

Teil 1 – Erdung & Lebenskraft

6. Januar 2026
Wir beginnen mit den unteren Chakren – Wurzel, Sakral und Solarplexus.
Im Fokus stehen Stabilität, Vertrauen und innere Stärke.
Eine Einladung, dich mit der Erde zu verbinden, im Körper anzukommen und neue Energie zu aktivieren.

Teil 2 – Herzraum & Harmonie

13. Januar 2026
Das Herz als Mitte und Brücke zwischen Körper und Geist.
Hier öffnet sich der Raum für Liebe, Mitgefühl und Gleichgewicht – zwischen Geben und Empfangen, Innen und Außen.
Ein Abend für Weite, Leichtigkeit und Verbindung.

Teil 3 – Klarheit & Bewusstsein

20. Januar 2026
Die oberen Chakren – Stirn und Krone – führen uns in Stille und Weite.
Hier geht es um Intuition, Erkenntnis und das Gefühl tiefer Verbundenheit.
Ein sanfter Abschluss, der dich in Klarheit und Licht ausrichtet.