OMunity bedeutet FreudeZuversichtYogaMeditationAchtsamkeitPositivität Gemeinschaft

1. Session (26.08.): Deep Root – Vertrauen & Erdung

Wenn der Sommer sich dem Ende neigt, zieht es uns wieder näher zu uns selbst.
Deep Root lädt dich ein, den Boden unter dir wieder bewusst zu spüren und dich mit deiner inneren Stabilität zu verbinden.
In dieser Stunde darf alles abfallen, was dich beschwert – du musst nichts erreichen, nur ankommen.
Ein sanfter Raum entsteht, in dem Ruhe, Schwere und Vertrauen wachsen dürfen.
In dieser Stunde wirst du tief durchatmen, dich geerdet fühlen und neue Kraft aus deiner Mitte schöpfen.

 2. Session (02.09.): Deep Heart – Weichheit & Verbindung

Der Übergang vom Außen ins Innen beginnt oft im Herzraum.
Deep Heart öffnet eine sanfte Einladung, dich selbst wieder zu spüren – weich, achtsam, verbunden.
Hier darfst du loslassen, was dich eng macht, und Raum schaffen für das, was wirklich zählt.
Diese Stunde begleitet dich mit liebevoller Präsenz durch dein emotionales Zentrum und schenkt dir eine Pause vom Müssen.
In dieser Stunde wirst du Weichheit zulassen, dich innerlich öffnen und tiefer mit dir in Kontakt kommen.

3. Session (09.09.): Deep Light – Klarheit & Stille

Wenn der äußere Lärm leiser wird, beginnt das leise Strahlen von innen.
Deep Light führt dich in die wohltuende Tiefe der Stille – dort, wo Gedanken sich sortieren und dein inneres Licht wieder sichtbar wird.
Diese Stunde ist wie ein ruhiger Morgennebel, der sich langsam lichtet – ganz ohne Eile, ganz bei dir.
Ein Raum für innere Klärung, Weite und Rückverbindung mit dem Wesentlichen.
In dieser Stunde wirst du zur Ruhe kommen, geistig klarer werden und die Stille in dir neu entdecken.

Erlebe in dieser Faszienyogastunde die Faszien als flexibles Bindegewebenetzwerk, welches alle Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt. Bei chronischem Stress, einseitiger Belastung oder gar Bewegungsmangel können diese Faszien verkleben oder verdicken, was die Beweglichkeit einschränkt und Schmerzen verursachen kann. Durch federnde und schwingende Bewegungen sowie aktive und passive Dehnung aus dem (Yin)Yoga wollen wir die Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig die Gelenksstrukturen stärken – für mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen.

breath & meditate – nach wohltuenden Atemübungen, die die Entspannung fördern und den Geist klären, tauchen wir ein in eine tiefe geführte Meditation. Komme an, bei dir.

„In die Weite atmen" ist eine sanfte Atem Yin-Praxis, die sich auf die energetische Reinigung der Lunge und des Dickdarmmeridians konzentriert, welche im Herbst und dem Element Metall besonders aktiv sind. Diese Praxis unterstützt dich dabei, dich von alten Blockaden zu befreien, loszulassen und inneren Raum zu schaffen. Durch tiefes, bewusstes Atmen und längeres Verweilen in ruhigen Yin-Posen fördern wir das Loslassen von mentalen und körperlichen Spannungen, was zu mehr Klarheit, Leichtigkeit und innerer Freiheit führt. Der Atem wird zum Werkzeug, um das energetische System zu harmonisieren, den Fluss der Lebensenergie zu stärken und Platz für Erneuerung zu schaffen. Ideal für alle, die sich nach tiefer Entspannung und innerer Balance sehnen – besonders in der Übergangszeit des Herbstes, wenn das Loslassen und die innere Reinigung im Vordergrund stehen.

Abend 1 (14.10.): Entdecke dein Becken

Dein Becken – dein Fundament.

An diesem Abend lernst du deinen Körper mal ganz neu kennen: Wir werfen einen liebevollen Blick auf die Anatomie von Becken und Beckenboden. Du erfährst, welche erstaunlichen Aufgaben dieser Bereich in deinem Alltag übernimmt – von Kontinenz bis Stabilität – und was dein Becken alles für dich tun kann, wenn du beginnst, es bewusster wahrzunehmen.

Es gibt leicht umsetzbare Übungen zur Aktivierung und ersten Kontaktaufnahme – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Achtsamkeit und einem Schuss Humor.
Für alle, die endlich mal wissen wollen, was da „untenrum" eigentlich wirklich abgeht.

Abend 2 (21.10.): Beweg dein Becken

Lass dein Becken tanzen!

Heute wird's dynamisch: Wir erkunden, wie sich dein Becken am liebsten bewegt. Mit einer bunten Mischung aus Bauchtanz-Elementen, Faszientraining, kräftigenden Übungen und tiefenentspannenden Momenten bringen wir deinen Beckenboden in Schwung.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust auf Bewegung, Neugier und ein bisschen Mut zum Mitmachen.
Ein Abend, der dir zeigt, wie kraftvoll, weich und lebendig dein Becken sein kann.

Abend 3 28.10.): Lustvolles Becken

Von Spannung zu Sinnlichkeit.

Heute darf's kribbeln: Wir tauchen ein in die sinnliche Seite deines Beckens. Wie hängen Beckenboden, Atmung, Berührung und Lust eigentlich zusammen? Was braucht dein Körper, um sich sicher, lebendig und lustvoll zu fühlen?

Mit achtsamer Bewegung, liebevoller Berührung (nur wenn du magst) und kleinen Atemreisen laden wir dich ein, deinen Körper neu zu entdecken – jenseits von Leistung und Ziel, hin zu Spüren, Genießen und Sein.
Für alle, die sich nach mehr Verbindung, Präsenz und Sinnlichkeit sehnen.

Mit Ann-Kathrin Foss Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie