OMunity bedeutet FreudeZuversichtYogaMeditationAchtsamkeitPositivität Gemeinschaft

Teil 2 – Die Kraft der Mitte 21.04.

Zwerchfell & Atemstabilität

Dieser Abend widmet sich dem Zentrum unserer Atmung.
Die innere Atemkraft wird gestärkt, Stabilität und Erdung dürfen wachsen. Der Atem wird tragender und bewusster erfahrbar, unterstützt durch Klangimpulse, die Tiefe und Resonanz spürbar machen.

Teil 3  Sanfter Atem – ruhiger Geist 28.04.

Slow Breathing & Regulation

Ein regenerativer Abend für Nervensystem und Atemrhythmus.
Der Atem darf sich verlangsamen, harmonisieren und in einen natürlichen Fluss finden. Klangschalen bereichern ausgewählte Sequenzen und unterstützen das Eintauchen in eine stille, ausgleichende Atmosphäre.

In dieser Yin Yoga Stunde darfst du ganz bewusst langsamer werden.
Du sinkst in die Haltungen hinein, ohne etwas erreichen zu müssen – getragen von deinem Atem, gehalten vom Moment.

Mit jeder Position öffnet sich ein Raum in dir, in dem du nicht leisten, sondern einfach sein darfst.
Kraftvolle Affirmationen begleiten dich dabei wie leise Wegweiser – sie erinnern dich an deine innere Stärke, deine Weichheit und deine Fähigkeit, loszulassen.

Während dein Körper mehr und mehr in die Tiefe schmilzt, beginnen sich Spannungen zu lösen – sanft, achtsam, in deinem eigenen Tempo.
Du darfst vertrauen. Deinem Körper. Deinem Atem. Deinem Weg.

Am Ende der Stunde wirst du getragen von einer Fantasiereise, begleitet von den Klängen der Klangschalen.
Die Schwingungen breiten sich in dir aus – wie sanfte Wellen, die jede Zelle erreichen, dich weiter werden lassen, stiller, freier.

So darfst du loslassen.
Und gleichzeitig bei dir ankommen.

In dieser sanften Slow-Flow-Klasse verbinden wir fließende Hatha-Sequenzen mit Momenten freier Bewegung und achtsamer Berührung. Sanfte Impulse am eigenen Körper, die sich an bewährten Wegen zur Stressberuhigung orientieren, vertiefen die Selbstwahrnehmung und unterstützen dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen. Wir aktivieren mit dieser Sequenz aus dem Embodied Yoga die Qualitäten Stabilität, Wärme und Zentrierung im Körper und machen sie auf diese Weise nicht nur als Idee, sondern tief körperlich erfahrbar.

breath & meditate – nach wohltuenden Atemübungen, die die Entspannung fördern und den Geist klären, tauchen wir ein in eine tiefe geführte Meditation. Komme an, bei dir.

Yoga für Schultern, Rücken & Wirbelsäule
Eine wohltuende Reihe mit sanften Lockerungsübungen und ruhigen Yin-Yoga-Positionen. Wir widmen uns gezielt verschiedenen Bereichen des Rückens, lösen Verspannungen und schenken dem Körper Zeit zum Loslassen und Entspannen.

26.05. – Schultern & Nacken
Sanfte Übungen und Yin-Positionen helfen, Spannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen und neue Leichtigkeit entstehen zu lassen.

Yoga für Schultern, Rücken & Wirbelsäule
Eine wohltuende Reihe mit sanften Lockerungsübungen und ruhigen Yin-Yoga-Positionen. Wir widmen uns gezielt verschiedenen Bereichen des Rückens, lösen Verspannungen und schenken dem Körper Zeit zum Loslassen und Entspannen.

02.06. – Unterer Rücken
Der Fokus liegt auf Entlastung und sanfter Mobilisation des unteren Rückens – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

09.06. – Wirbelsäule – Twist & Relax
Sanfte Drehbewegungen und ruhige Yin-Haltungen bringen Bewegung in die Wirbelsäule und unterstützen dabei, Spannungen entlang des Rückens loszulassen.

Manchmal ist es das Schönste, nicht zu wissen, wohin die Reise führt.

Diese Klangreise lädt dich ein, alles Erwartete für einen Moment loszulassen.
Ohne Bilder im Voraus, ohne festgelegte Richtung – nur du, der Klang und der Raum dazwischen.

Vielleicht begegnet dir etwas Vertrautes.
Vielleicht etwas ganz Neues.
Vielleicht einfach nur ein Moment von Ruhe.

Alles darf sein. Nichts muss entstehen.

Lass dich tragen, überraschen und sanft berühren –
von dem, was sich im Augenblick zeigen möchte.

Konzentration ist keine Frage von Disziplin – sondern vom Zustand Deines Nervensystems.
In diesem Yoga- und Coaching-Workshop erfährst Du, wie Dein Nervensystem Deine Konzentration beeinflusst, und mit welchen einfachen Impulsen und Übungen Du gezielt mehr Fokus entwickeln kannst. Im Yoga-Teil setzen wir das Gelernte direkt auf der Matte um: Mit achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und stabilisierenden Übungen stärkst Du Deine Präsenz und innere Balance.

Für einen klaren Kopf, einen Körper in Balance und echten Fokus im Alltag!

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die darauf abzielt, das fasziale Bindegewebe und die Gelenkstrukturen durch Dehnung und Kompression zu stimulieren, während wir gleichzeitig in einen Zustand der inneren Ruhe und Achtsamkeit eintauchen. Auf energetische Ebene erreichen wir die Meridiane, die feinstofflichen Energiekanäle, durch die unsere Lebensenergie, das Qi, fliesst.

Die oberflächigen Leitbahnen der Muskelfaszien entsprechen zum großen Teil dem Verlauf der wichtigsten Haupt-Meridiane, auf denen sich auch Akupressurpunkte befinden. Sind die Faszien verklebt oder verhärtet, kann auch der Energiefluss blockiert werden. Während wir länger in Yin Yoga Positionen verweilen, können wir gleichzeitig durch sanften Druck von bestimmten Akupressurpunkten und bewusste Atemlenkung Verspannungen lösen, die Durchblutung verbessern sowie stagniertes Qi wieder zum Fliessen bringen.

In diesem praxisorientierten Online Workshop werden wir gezielt Akupressurpunkte bei Schulter- und Nackenverspannungen drücken, während wir entspannt in ausgewählten Yin Yoga Positionen verweilen. Wenn vorhanden, lege auch einen Faszienball (bzw. Tennisball) bereit.